Graviditet

Trimester
for trimester.

Hvad du skal tjekke, hvad du skal købe, og hvilke fejl du skal undgå - i hver fase af graviditeten.

Beregner

Hvor er du i graviditeten?

Trin 1 · Uge 1-12

Første trimester

Udefra kan man sjældent se noget endnu. Start folsyre, bestil tid hos egen læge, og kend kostrådene. Træthed og kvalme er almindelige.

1

Anbefalinger

Det her skal du have klar i første trimester

Udefra kan man sjældent se noget endnu. Start folsyre, bestil tid hos egen læge, og kend kostrådene. Træthed og kvalme er almindelige.

Læs hele guiden til første trimester

Tjekliste

Det skal du have styr på

1

Folsyre 400 µg dagligt

Fra du forsøger at blive gravid og frem til uge 12. Nedsætter risikoen for neuralrørsdefekter som rygmarvsbrok. Kan købes uden recept.

Se produkt
2

D-vitamin og evt. kalk

Sundhedsstyrelsen anbefaler D-vitamin 10 µg dagligt hele graviditeten. En multivitamin til gravide dækker typisk folsyre og D-vitamin. Kalk 500 mg dagligt, hvis du får få mejeriprodukter. Fiskeolietilskud er ikke en del af anbefalingerne - spis fisk efter kostrådene, og undgå levertran.

Se produkt
3

Overvej en graviditets-app

Mange bruger en app, der følger graviditeten uge for uge. Brug den som supplement - råd fra jordemoder og læge går forud.

4

Start jerntilskud uge 10

Sundhedsstyrelsen anbefaler 40-50 mg dagligt fra uge 10 (ved svær kvalme senest fra uge 18). Tag det adskilt fra mælk, kaffe og te.

Se produkt
5

1. graviditetsundersøgelse hos egen læge (uge 6-10)

Lægen måler blodtryk, vægt og urin, og tager blodprøver (blodtype, rhesus, hæmoglobin og infektioner). I taler om dit helbred, tidligere graviditeter, kost, motion, alkohol/rygning og evt. medicin samt om psykisk velbefindende og familiens situation. Du får information om fosterdiagnostik (nakkefoldsscanning og misdannelsesscanning) og kan her give dit ønske om fødested - sygehus eller hjemmefødsel. Lægen henviser videre til jordemoder og opretter din vandrejournal, som du selv får en kopi af og medbringer hele graviditeten.

6

Første scanning (uge 11+2 til 14+1)

Ultralydsscanning på sygehuset, der bekræfter liv, antal fostre og termin. Ønsker I screening for kromosomafvigelser (fx Downs syndrom), kombineres en måling af nakkefolden med en blodprøve til en sandsynlighedsberegning. Frivilligt og gratis.

7

Stop alkohol og rygning

Der er ingen kendt sikker mængde alkohol. Rygning og nikotin skader fosteret. Hold koffein under 200 mg om dagen (ca. 2 kopper kaffe). Begræns lakrids.

8

Kend kostrådene

Undgå lever, levertran og A-vitamin-tilskud, og begræns leverpostej. Undgå rå, koldrøget og gravad fisk, store rovfisk som frisk tun, råt og letstegt kød, upasteuriseret mælk og oste af råmælk.

9

Forbered dig på kvalme

Små, hyppige måltider og lidt at spise, før du står op, hjælper mange. Tal med læge eller apotek før B6. Ingefær i maden er fint, men ingefærshots og -tilskud frarådes. Kontakt lægen, hvis du næsten ikke kan holde væske i dig.

Se produkt
10

Forstoppelse

Hormoner og jerntilskud kan give forstoppelse. Drik rigeligt, spis fibre (havregryn, bønner, frugt) og gå ture. Hjælper det ikke, så spørg på apoteket eller hos lægen, hvilket afføringsmiddel du kan bruge i graviditeten.

Se produkt
11

Bliv ved med at bevæge dig

Sundhedsstyrelsen anbefaler raske gravide mindst 30 minutters moderat aktivitet om dagen. Var du aktiv før graviditeten, kan du som regel fortsætte. Undgå kontaktsport, dykning og aktiviteter med høj faldrisiko.

Trin 2 · Uge 13-27

Andet trimester

For mange aftager kvalmen og trætheden, og maven bliver synlig. Misdannelsesscanning, de første fosterbevægelser og planlægning af barsel.

2

Anbefalinger

Det her skal du have klar i andet trimester

For mange aftager kvalmen og trætheden, og maven bliver synlig. Misdannelsesscanning, de første fosterbevægelser og planlægning af barsel.

Læs hele guiden til andet trimester

Tjekliste

Det skal du have styr på

1

Første jordemoderkonsultation (ca. uge 10-15)

Indkaldelsen kommer typisk via Digital Post, efter lægen har henvist dig. Medbring vandrejournalen.

2

Misdannelsesscanning (uge 18-20)

Ultralydsscanning på sygehuset, hvor barnets organer, vækst og moderkagens placering undersøges. Mange steder kan I spørge til kønnet, men det kan ikke altid ses. Frivilligt og gratis.

3

Jordemoderkonsultation (uge 21)

Blodtryk, urinprøve og samtale om, hvordan du har det. Vandrejournalen opdateres.

4

Graviditetsundersøgelse hos egen læge (uge 25)

Blodtryk, urin og barnets vækst. Her anbefales vaccination mod kighoste.

5

Kighostevaccine (uge 25)

Sundhedsstyrelsen anbefaler gravide at blive vaccineret mod kighoste ved besøget hos egen læge i uge 25. Antistofferne går over til barnet og beskytter i de første måneder, før barnet selv bliver vaccineret. Gratis.

6

Influenzavaccine i sæsonen

Gratis for gravide, der er mere end 12 uger henne, fra 1. oktober til og med 20. december. Vaccinationen foregår på et regionalt vaccinationssted - bestil tid via vacciner.dk.

7

Tilmeld fødsels- og forældreforberedelse

Fødestederne tilbyder fødsels- og forældreforberedelse. Format og indhold varierer - tjek dit fødesteds hjemmeside for tilmelding. Tag gerne partneren med.

8

Find en god liggestilling

Når maven vokser, har mange det bedst på siden med en pude mellem knæene. Bliver du svimmel eller utilpas på ryggen, så vend dig om på siden.

Se produkt
9

Mærk fosterets bevægelser

Ofte fra omkring uge 18-22, først som bobler eller små ryk. Når du kender barnets mønster, så ring til fødestedet, hvis du mærker færre eller svagere bevægelser end normalt.

10

Fortsæt dine tilskud

D-vitamin 10 µg og jern 40-50 mg dagligt fortsætter. Folsyre anbefales til og med uge 12. Tag jernet adskilt fra mælk, kaffe og te.

Se produkt
11

Bækkenbundstræning og daglig bevægelse

Knibeøvelser under og efter graviditeten hjælper med at forebygge problemer med at holde på vandet. Gåture, svømning eller yoga kan dække de 30 minutters daglige aktivitet.

Se produkt
Trin 3 · Uge 28-fødsel

Tredje trimester

Konsultationer hos jordemoder og læge, fødselsforberedelse, tasken pakket senest uge 36 og autostolen monteret.

3

Anbefalinger

Det her skal du have klar i tredje trimester

Konsultationer hos jordemoder og læge, fødselsforberedelse, tasken pakket senest uge 36 og autostolen monteret.

Læs hele guiden til tredje trimester

Tjekliste

Det skal du have styr på

1

Giv arbejdsgiveren besked om orlov

Som lønmodtager skal du give besked om graviditetsorlov senest 3 måneder før forventet fødsel. Aftal samtidig overdragelse af opgaver. Reglerne står på borger.dk.

2

Jordemoderkonsultation (uge 29)

Blodtryk, urinprøve, måling af livmoderens størrelse og barnets lejring. Tal om fødslen, og hvad du skal være opmærksom på.

3

Graviditetsundersøgelse hos egen læge (uge 32)

Sidste planlagte besøg hos egen læge. Har du termin i juli til og med marts, anbefales vaccination mod RS-virus ved dette besøg. Skriv spørgsmål ned hjemmefra.

4

Fik du ikke kighostevaccinen?

Kighostevaccinen anbefales i uge 25. Har du ikke fået den, så spørg din læge ved besøget i uge 32.

5

Jordemoderkonsultationer i de sidste uger

Det vejledende forløb er uge 35, 37 og 39 (og evt. 41). Har du født før, får du typisk én konsultation i uge 36 i stedet for uge 35 og 37. Går du over tiden, tilbydes du ekstra kontrol og evt. igangsættelse.

6

Tal om amning

Sundhedsstyrelsen anbefaler fuld amning, til barnet er ca. 6 måneder. Tal med jordemoderen, og deltag gerne i fødestedets undervisning om amning.

7

Hold øje med fosterets bevægelser

Bevægelserne ændrer karakter, når pladsen bliver mindre, men de skal ikke blive færre. Mærker du færre eller svagere bevægelser end normalt, så ring til fødestedet med det samme.

8

Pak fødselstasken senest uge 36

Én taske til dig, én til baby. En fødsel regnes som til tiden fra uge 37 til 42, så hav den klar i god tid.

Se produkt
9

Køb og monter autostol

Vælg en i-Size-godkendt (R129) babyautostol, der monteres bagudvendt. Monter den, før I kører baby hjem, og øv monteringen efter vejledningen.

Se produkt
10

Graviditetspude og bælte

Ryg, bækken og åndenød er almindelige gener sidst i graviditeten. En pude kan give bedre liggestillinger, og et bælte kan aflaste.

Se produkt
11

Lær tegnene på fødsel

Regelmæssige veer, der bliver tættere og kraftigere, vandafgang og slimprop. Ring altid ved vandafgang, blødning eller færre fosterbevægelser. Spørg jordemoderen, hvornår du skal ringe ved veer, og gem fødestedets nummer.

12

Planlæg barslen

Mor kan gå på graviditetsorlov med barselsdagpenge fra 4 uger før forventet fødsel, og hver forælder har 24 ugers orlov efter fødslen. Din overenskomst kan give ret til løn. Brug barselsplanlæggeren på borger.dk.

Kroppen i graviditeten

Hvad sker der egentlig med kroppen?

Graviditeten påvirker hele kroppen. Her er seks almindelige gener, og hvad der kan hjælpe.

Kvalme

Mange får kvalme fra omkring uge 6, og for de fleste aftager den i uge 12-16. Den kan komme hele dagen. Små, hyppige måltider hjælper mange.

Træthed

Mange er meget trætte i første trimester. Hvil, når du kan. Træthed kan også skyldes jernmangel, som der tjekkes for ved konsultationerne.

Ømme bryster

Brysterne vokser og bliver ømme tidligt i graviditeten, og brystvorterne kan blive mørkere.

Glemsomhed

Mange oplever at være mere glemsomme og have sværere ved at koncentrere sig. Søvnmangel og træthed spiller ofte ind.

Ondt i bækken og hofter

Hormonerne gør ledbåndene mere eftergivelige, og det kan give smerter i bækken og hofter. Bevægelse inden for smertegrænsen og evt. et støttebælte kan hjælpe. Ved stærke smerter kan lægen henvise til fysioterapeut.

Levende drømme

Mange oplever livlige drømme, også ubehagelige. Det er almindeligt.

Dybdegående læsning

Guides til graviditeten

Vil du læse mere, så er her guides afstemt med Sundhedsstyrelsens og sundhed.dk's anbefalinger.

01

Guide

Første trimester - uge 1-12

Kosttilskud, kostråd, kvalme, første lægebesøg og scanninger. Det vigtigste at vide og gøre i graviditetens første 12 uger efter danske anbefalinger.

Læs hele guiden 02

Guide

Andet trimester - uge 13-27

Jerntilskud, misdannelsesscanning, fosterbevægelser, motion, bækkenbund, vaccinationer og planlægning af barsel i graviditetens midterste uger.

Læs hele guiden 03

Guide

Tredje trimester - uge 28-40

Undersøgelser, fødselsforberedelse, fødselstasken, kropslige gener og de tegn, der betyder, at du skal ringe til fødestedet i graviditetens sidste uger.

Læs hele guiden
Se alle guides

Specifikationer

Milepæle gennem graviditeten

De vigtigste tidspunkter - fra første samtale med lægen til termin.

Uge 1 Uge 40
8

Uge 8

1. lægebesøg (uge 6-10)

12

Uge 12

Første scanning (uge 11-14)

14

Uge 14

1. jordemoderbesøg (uge 10-15)

20

Uge 20

Misdannelsesscanning (uge 18-20)

21

Uge 21

2. jordemoderbesøg (uge 21)

24

Uge 24

Kend barnets bevægelsesmønster

25

Uge 25

2. lægebesøg (uge 25)

28

Uge 28

Tredje trimester starter

29

Uge 29

3. jordemoderbesøg (uge 29)

32

Uge 32

3. lægebesøg (uge 32)

35

Uge 35

4. jordemoderbesøg (uge 35)

36

Uge 36

Pak fødselstasken

37

Uge 37

5. jordemoderbesøg (uge 37)

39

Uge 39

6. jordemoderbesøg (uge 39)

40

Uge 40

Termin

Hvornår skal du reagere?

Advarselstegn - ring med det samme, hvis ...

De fleste gener i graviditeten er normale. Disse er ikke. Ring til fødestedet, egen læge eller lægevagten med det samme - hellere én gang for meget end én gang for lidt.

Kraftig blødning eller blodklumper

Akut

Blødning fra skeden skal altid vurderes. Kontakt læge eller fødested med det samme. Ring 112 ved kraftig blødning.

Stærke smerter i mave eller skulder

Akut

Især ensidige smerter i 1. trimester kan være tegn på graviditet uden for livmoderen. Kontakt læge med det samme. Ring 112 ved voldsomme smerter.

Færre fosterbevægelser

Akut

Mærker du færre eller svagere bevægelser end normalt, så ring til fødestedet med det samme. Vent ikke til næste dag.

Hovedpine, synsforstyrrelser, hævelse

Akut

Også smerter under ribbenene i højre side. Det kan være svangerskabsforgiftning. Ring til fødestedet eller lægen med det samme, og ring 112 ved kramper.

Feber over 38 °C

Samme dag

Infektioner skal vurderes i graviditeten. Ring til egen læge eller lægevagten.

Kan ikke holde væske i dig

Samme dag

Svær graviditetskvalme (hyperemesis) kan give væskemangel og skal behandles. Kontakt lægen.

Akut hjælp: Ring til 1813 (Region Hovedstaden) eller lægevagten i din region. Ved livstruende symptomer: 112.

6 mantraer

Seks gode vaner

Enkle råd, der gælder hele graviditeten.

01

Lyt til kroppen

Hvil, når du er træt, og spis små måltider, når du er sulten. Er du i tvivl om et symptom, så spørg jordemoder eller læge.

02

Stop med at sammenligne

Mavens størrelse, kvalme og vægtøgning er forskellig fra graviditet til graviditet. Er du bekymret, så spørg ved næste konsultation.

03

Sig nej til "gode råd"

Alle har en mening. Hold dig til råd fra jordemoder, læge og de officielle anbefalinger.

04

Bevæg dig hver dag

30 minutters gåtur, svømning eller yoga. Sundhedsstyrelsen anbefaler daglig moderat aktivitet til raske gravide.

05

Forbered partneren

Partneren kan læse med, deltage i konsultationer og fødselsforberedelse og sætte sig ind i barselsreglerne.

06

Brug 9 måneder til at planlægge

Du har tid. Fordel indkøbene over graviditeten i stedet for at købe alt i uge 30.

Spørgsmål & svar

FAQ om graviditet

Hvornår skal jeg kontakte lægen og jordemoderen?

Bestil tid hos egen læge, når du ved, du er gravid. Første besøg ligger typisk i uge 6-10. Lægen henviser til fødestedet, og første jordemoderbesøg ligger i uge 10-15. Derefter ser du typisk jordemoderen i uge 21, 29, 35, 37 og 39 og lægen i uge 25 og 32.

Hvilke kosttilskud skal jeg tage?

Sundhedsstyrelsen anbefaler folsyre 400 µg fra du forsøger at blive gravid til uge 12, D-vitamin 10 µg hele graviditeten og jern 40-50 mg dagligt fra uge 10. Kalk 500 mg, hvis du får få mejeriprodukter. Undgå tilskud med urter, fx ingefær.

Hvornår begynder maven at vise sig?

Det er meget forskelligt. Mange kan se maven i løbet af andet trimester, ofte tidligere, hvis de har født før. Køb gravidtøj, når dine almindelige bukser strammer.

Har jeg brug for en graviditetspude?

Det er ikke nødvendigt, men mange har det bedst på siden, når maven vokser, og en U- eller C-pude kan aflaste ryg, hofter og knæ. Puden kan også bruges som ammepude bagefter.

Hvor meget motion må jeg lave?

Sundhedsstyrelsen anbefaler raske gravide mindst 30 minutters moderat fysisk aktivitet om dagen hele graviditeten. Gåture, svømning og yoga passer til de fleste. Undgå kontaktsport, dykning og aktiviteter med høj faldrisiko.

Hvornår skal jeg pakke fødselstasken?

Senest i uge 36. En fødsel regnes som til tiden fra uge 37. Se tjeklisten til fødselstasken under "Fødslen".

Næste skridt: fødslen

Tasken pakket senest uge 36, autostolen monteret, fødselsplanen på plads og en plan for turen til fødestedet. Det får du styr på under Fødslen.

Forbered fødslen Åbn hele tjeklisten