Must
Andet trimester
Graviditetens guldperiode.
Uge 13-27. Kvalmen er væk, energien er tilbage, maven viser sig endelig. Du kan rejse, træne, spise igen — og mærke de første spark. Brug tiden klogt: det her er kalmen før storm.
Uge 1 Termin: uge 40
Første · 1-12 Andet · 13-27 ← Du er her Tredje · 28-40
Baby udvikling
Fra citron til blomkål
Baby vokser fra 9 cm til 36 cm på 14 uger. Hjernen udvikles eksplosivt — og du mærker de første spark.
01
Uge 14
Citron
9 cm
Kønnet kan ses på scanning. Baby kan grimassere og lave fingerbevægelser.
02
Uge 20
Banan
25 cm
Misdannelsesscanning. Du kan begynde at mærke spark — først som "fiskebobler".
03
Uge 27
Blomkål
36 cm
Hjerne udvikles eksplosivt. Baby har søvn-vågne-cykler og reagerer på lyde.
Hvad sker der med dig
6 ting du mærker nu
Energien er tilbage. Maven viser sig. Du mærker spark. Det her er den mest sociale del af graviditeten.
Energien er tilbage
Træthed letter omkring uge 13-15. Brug den til at få ordnet det praktiske — barselsorlov, hospital og indkøb.
Maven viser sig
Typisk fra uge 16-20. Andengangs-gravide viser tidligere. Gravidbukser bliver dit nye bedste venskab.
Spark og bevægelse
Først som "fiskebobler" uge 18-22, derefter tydelige spark. Førstegangs-gravide mærker det ofte senere end andengangs.
Halsbrand & reflux
Progesteron slapper lukkemuskelen mellem mavesæk og spiserør. Sov med hoved hævet, undgå tunge måltider sent.
Søvnen ændrer sig
Du skal ligge på siden fra uge 16-20 — ryggen presser blodgennemstrømningen. Pude mellem benene hjælper.
Hudændringer
Mørk linje på maven (linea nigra), mørkere bryst-areola, evt. strækmærker. Hormoner — det blegner efter fødslen.
Inden uge 27
6 ting du skal gøre
Brug guldperioden — energi-niveauet falder igen i 3. trimester. Få det praktiske på plads nu.
- 01
Start jerntilskud (uge 10-12)
Gør nuSundhedsstyrelsen anbefaler 40-50 mg dagligt. Tag med C-vitamin, ikke med mælk eller kaffe.
- 02
Misdannelsesscanning uge 18-20
Gør nuDen store ultralydsscanning. Kønnet kan oplyses hvis I vil vide det. Bookes via jordemoder.
- 03
Tilmeld fødselsforberedelse
Inden uge 24Tilbydes via jordemoderen — typisk i uge 28-32. Bok tidligt, holdene fylder hurtigt.
- 04
Køb 2-3 par gravidbukser
Inden uge 24Med strikbælte. Vent til dine almindelige strammer (uge 14-18). Køb gerne brugt — du bruger dem kun 4 måneder.
- 05
Start bækkenbundstræning
Inden uge 27Brug app som Squeezy eller Tät. 3x ugentligt forebygger inkontinens efter fødslen.
- 06
Tal om barselsorlov med arbejdsgiver
Inden uge 27Senest 3 måneder før termin. Lav en plan for overdragelse af opgaver.
Andet trimester · 3 kits
Det du har brug for
Tøj der vokser med dig, træning der holder dig stærk og comfort til de første symptomer.
A
Mavestart
Gravid-garderoben
Vent til dine egne stramme. Køb 2-3 par bukser, ikke en hel garderobe — du bruger det kun 4 måneder.
Must
Gravidtøj med stretch
Bukser med strikbælte, lange toppe og kjoler — fra ca. uge 16.
Se pris
Læs mere
Must
B
Hold dig stærk
Bevægelses-kittet
Gå- og svømmeture, blid yoga, målrettet bækkenbund. Undgå kontaktsport og aktiviteter med faldrisiko.
- ✓ 30 min daglig gåtur
- ✓ Bækkenbund 3x ugentligt
- ✓ Yoga eller svømning 2x ugentligt
Nice
Yogamåtte til gravide
Lidt tykkere måtte (8-10 mm) for ekstra polstring under knæ og håndled.
Se pris
Læs mere
Must
Bækkenbunds-app (Squeezy/Tät)
Guidede øvelser i lommen — gennem graviditet og barsel.
Se pris
Læs mere
Nice
Graviditets-yoga (online/hold)
Blid yoga tilpasset graviditet — rygsmerter, bækken, vejrtrækning.
Se pris
Læs mere
C
Mod symptomer
Comfort-kittet
01 
02 
03 
04 
Graviditetspude
MustStor U- eller C-formet pude der støtter mave, ryg og knæ om natten.
Magnesium-tilskud
Lindrer natlige bensmerter, kramper og forbedrer søvn.
Strækmærke-olie / -creme
Bio-Oil, Mama Mio eller Weleda — pleje af mave, bryst og lår.
Kompressionsstrømper
Lindrer hævede ben og forebygger åreknuder.
Hele guiden
Andet trimester — i dybden
Andet trimester kaldes ofte “graviditetens guldperiode”. Kvalmen er som regel væk, energien er tilbage, og maven begynder at blive synlig.
Jerntilskud fra uge 10
Sundhedsstyrelsen anbefaler 40-50 mg jern dagligt fra uge 10 til 4 uger efter fødslen. Tag det med C-vitamin og ikke sammen med mælk eller kaffe.
Tøj der vokser med dig
Investér i 2-3 par gravidbukser med strikbælte og lange toppe. Køb gerne brugt – du bruger det kun nogle få måneder.
Træning og bækkenbund
Gå- og svømmeture, blid yoga og målrettet bækkenbundstræning er guld værd nu. Mange jordemødre anbefaler app’en Squeezy.
Misdannelsesscanning (uge 18-20)
Den store ultralydsscanning ligger her, hvor I kan få oplyst kønnet hvis I vil vide det.