Far
Far
- graviditet, fødsel og barsel.
Til far og medmor. Hvad du kan gøre fra graviditeten til de første måneder, hvilke barselsregler der gælder, og hvilke tegn hos mor og dig selv du skal reagere på.
Trin 1 · Uge 1-40
Før fødslen - din rolle i graviditeten
Du er forælder fra starten. Her er, hvad du konkret kan gøre.
Tag med til scanninger
Første scanning (uge 11-14) og misdannelsesscanningen (uge 18-20). Aftal fri i god tid.
Læs om graviditet og fødsel
Start med sundhed.dk om graviditet og fødsel og guiderne her på siden. Læs gerne om amning, så du ved, hvordan du kan hjælpe.
Tag med til fødselsforberedelse
Fødestedet tilbyder fødsels- og forældreforberedelse, og tilmelding sker ofte i andet trimester. Den er også for partneren - du lærer, hvordan du kan støtte under fødslen.
Aftal opgavefordelingen nu
Mens I stadig sover nogenlunde. Hvem laver mad? Hvordan deler I nætterne? Hvem tager sig af besøg?
Lav en reserveplan til fødslen
Hvem kører, hvis du ikke kan? Hvem passer søskende og kæledyr? Gem fødestedets nummer i din telefon.
Planlæg din barsel med arbejdsgiveren
Som lønmodtager skal du give arbejdsgiveren besked om de 2 uger ved fødslen senest 4 uger før forventet fødsel. Resten af orloven skal varsles inden 6 uger efter fødslen. Lav også en plan for overdragelse af opgaver.
Følelsestjek - dig selv
Det er almindeligt at være bekymret og i tvivl om sin nye rolle. Tal med partneren, en ven eller din læge. Fylder bekymringerne meget, så sig det højt og søg hjælp.
Trin 2 · Fødselsdagen
Under fødslen - sådan er du en god støtte
Du kan gøre en stor forskel som støtte. Her er, hvad der hjælper, og hvad du bør lade være med at sige.
✓ Det, du skal gøre
- Vær til stede hele tiden - hold hånd, tør sved af, og hjælp hende med at finde ro mellem veerne
- Tryk på lænden under veer - fast, lavt tryk på korsbenet aflaster bækkensmerter
- Hjælp med vejrtrækningen - træk vejret sammen med hende med lange udåndinger
- Vand og snacks - tilbyd vand og lidt at spise mellem veerne. Mange glemmer selv at drikke
- Vær hendes stemme - stil de spørgsmål, hun er for udmattet til at stille jordemoderen
- Mørke og ro - dæmp lyset og hold lydniveauet nede, evt. med musik på lav lydstyrke
- Klip navlestrengen? - hvis I begge ønsker det. Det er frivilligt
✗ Det, du ikke skal sige eller gøre
- "Bare træk vejret dybt, skat" - ved 8 cm udvidelse hjælper det ikke
- "Hvor langt er vi?" - hun ved det ikke. Spørg jordemoderen
- "Lad os tage en gåtur for at sætte fødslen i gang" - det er hendes valg, ikke dit
- "Tag det roligt" - hun har ondt. Anerkend smerterne
- Filme uden et klart ja - fødsler er intime. Spørg først
- Sende billeder til familien under fødslen - ingen Snapchat fra fødestuen
Din egen taske til fødslen
Pak skiftetøj, snacks, oplader med langt kabel, hovedtelefoner, sovemaske og en lille pude. En første fødsel kan tage mange timer, så du skal også selv kunne holde til det.
Trin 3 · Dag 1-14
De første dage hjemme - tag dig af det praktiske
Mor skal komme sig. Hun bløder, har måske sting, sover for lidt, og humøret kan svinge. Din rolle er at tage så meget af det praktiske som muligt.
Styr besøgene
Påtag dig at sige til og fra. Fx én besked til alle: "Det går godt. Vi tager imod besøg lidt senere - mad er meget velkommen."
Tag dig af maden
Lav store portioner, og tag imod mad fra andre. Så kan mor bruge kræfterne på at komme sig og på barnet.
Del nætterne
Tag bleskift, og hent baby til amning. Giver I flaske, kan du tage et måltid, så mor kan sove et længere stræk. Tal med sundhedsplejersken, hvis I er i tvivl om amningen.
Hud mod hud - også med dig
Læg baby med bar overkrop på dit bare bryst. Det kan berolige barnet og styrke jeres kontakt. Læg baby på ryggen i egen seng, når I skal sove.
Spørg ind til mor
Hun bløder, har efterveer og måske sting. Spørg hver dag, hvordan hun har det fysisk og følelsesmæssigt.
Hold dine 2 uger ved fødslen
De skal holdes inden for de første 10 uger. Det er i de første uger, at mor har mest brug for praktisk hjælp.
Trin 4 · Barselsreglerne
Barsel for far og medmor: 11 øremærkede uger
For børn født 2. august 2022 eller senere har forældre, der bor sammen, hver ret til 24 ugers orlov efter fødslen. For lønmodtagere er 11 af far/medmors uger øremærket (2 uger ved fødslen + 9 uger) og kan ikke overdrages.
24+24
ugers barselsdagpenge efter fødslen (mor + far/medmor)
11
uger øremærket til far/medmor (inkl. 2 uger ved fødslen)
2
uger ved fødslen (inden for 10 uger)
2022
regler for børn født fra 2. august 2022
Sådan er barslen fordelt
Inden fødslen
Giv arbejdsgiveren besked om dine 2 uger ved fødslen senest 4 uger før forventet fødsel. Resten af orloven skal varsles inden 6 uger efter fødslen. Se alle frister i guiden om varsling, og regn dine datoer ud i barselsberegneren.
Lige efter fødslen
De 2 uger skal holdes inden for de første 10 uger. Mange holder dem lige efter fødslen, hvor mor har mest brug for hjælp.
Forældreorlov
9 uger, der ikke kan overdrages, og som du ellers mister. Planlæg dem sammen med mor i barselsplanlæggeren på borger.dk.
Trin 5 · 0-12 mdr.
Tilknytning til baby - også når du ikke ammer
Tilknytning bygges gennem tid, kropskontakt og rutiner - også når du ikke ammer.
Bær baby i vikle eller sele
Vælg en sele, der passer dig og støtter babys hofter. Babys ansigt skal være frit og synligt, og hagen må ikke presses ned mod brystet.
Gå ture med baby alene
Kun dig, baby og barnevognen. Det giver mor en pause og dig tid alene med barnet.
Find din rutine
Badet, aftenputningen eller et fast måltid med flaske. Find noget, der er jeres.
Tal og syng med baby
Babyer lærer sprog af at blive talt til. Snak, syng og læs højt fra start.
Hud mod hud - også senere
Når baby er urolig, kan hud mod hud på dit bryst berolige.
Hvis baby altid vil til mor
Det er almindeligt de første måneder, især hvis baby ammes. Tag rolige stunder som gåture, bad og sang, og giv det tid.
Trin 6 · Det, du skal holde øje med
Mors mentale helbred
Fødselsdepression rammer op til ca. 1 ud af 10 mødre. Hun siger det ikke altid selv, så det er vigtigt, at du lægger mærke til det.
Baby blues (normalt)
Almindeligt i de første dage efter fødslen. Grådlabil, irritabel og sårbar. Går som regel over af sig selv inden for et par uger.
- • Hormonel reaktion på fødslen
- • Lyt, og vis forståelse
- • Tag pres væk: bestil mad, begræns besøg
Fødselsdepression (kræver hjælp)
Varer mere end et par uger og påvirker hverdagen. Hun er nedtrykt, kan ikke sove (selv når baby sover), føler ingen glæde - eller har skræmmende tanker.
- • Kontakt lægen eller sundhedsplejersken sammen med hende
- • Tag hende med til besøget
- • Sig: "Jeg er bekymret. Det er ikke din skyld. Vi får hjælp."
- • Tanker om at skade sig selv eller barnet, forvirring eller hallucinationer: søg læge samme dag, ring 112 ved akut fare
Fysiske advarselstegn, du skal reagere på
Kraftig blødning
AkutHvis hun gennembløder et bind på under 1 time eller får store klumper - ring til fødestedet eller lægevagten (1813 i Region Hovedstaden). Ring 112 ved meget kraftig blødning.
Feber på 38 °C eller derover
AkutKan være brystbetændelse, infektion i livmoderen eller i et sår. Ring til egen læge eller lægevagten.
Stærke smerter i underlivet
HøjSmerter, der er kraftigere end almindelige efterveer, eller ildelugtende udflåd. Kan være infektion. Få det tjekket.
Rød, øm plet på brystet og feber
HøjKan være brystbetændelse. Kontakt lægen samme dag. Hun kan som regel fortsætte med at amme.
Dagligt tjek
Spørg hver dag - kort og oprigtigt:
- "Hvordan har du det fysisk i dag?"
- "Hvordan har du det følelsesmæssigt?"
- "Hvad kan jeg gøre for dig lige nu?"
Trin 7 · Dit eget helbred
Dit eget mentale helbred
Fædre og medmødre kan også få en fødselsdepression. Det er ikke et tegn på svaghed, og det kan behandles.
Tegn, du skal være opmærksom på
- Irritation, der bygger sig op over uger (ikke kun "træt")
- Følelse af at være overflødig eller "den anden forælder"
- Søvnproblemer, der fortsætter, også når baby sover
- Trang til at flygte - arbejde sent, gå alene, undgå at være hjemme
- Tab af interesse for ting, du plejede at kunne lide
- Tanker om, at det var en fejl at få barn
- Manglende lyst til samvær med partner og baby
Hvor får du hjælp?
Egen læge
I dagtimerneFørste stop. Kan henvise videre til samtaler eller behandling.
Lægevagten
Uden for dagtidAften, nat og weekend. I Region Hovedstaden: ring 1813.
Sundhedsplejersken
Det første årKan også tale med far og medmor. Spørg om screening og samtale.
Livslinien
Ved selvmordstankerAnonym samtale, hvis du har tanker om selvmord: 70 201 201. Ring 112 ved akut fare.
Du behøver ikke at have det skidt for at få hjælp. En samtale med din egen læge er gratis og kan føre videre til mere hjælp, hvis der er brug for det.
Trin 8 · Praktiske færdigheder
8 ting du skal kunne
Kan du de her ting, kan du passe baby alene.
Skifte ble - også om natten
Hav alt klar, før du starter, og hold altid en hånd på baby på puslebordet. Tør godt efter i hudfolderne.
Lave en flaske korrekt
Følg anvisningen på pakken nøje, både mængde og vandtemperatur. Tjek temperaturen på indersiden af håndleddet - lunken, ikke varm. Smid rester ud efter måltidet.
Bade baby
Vand omkring 37 °C, et lunt rum og et kort bad. Hold hele tiden fast i baby, og gå aldrig fra barnet i badet - heller ikke et øjeblik.
Trøste en grædende baby
Hold baby tæt, gå rundt, vug blidt, lav en beroligende sh-lyd eller tilbyd sut. Læg altid baby på ryggen for at sove. Ryst aldrig en baby - er du ved at miste tålmodigheden, så læg baby sikkert i sengen og gå ud et øjeblik.
Montere autostol korrekt
Babyautostolen monteres bagudvendt og aldrig foran en aktiv airbag. Følg vejledningen for ISOFIX-base eller sele, og stram selerne, så der kun er plads til en finger. Ingen tyk flyverdragt i stolen.
Vække baby til amning
Klæd af til bleen, læg hud mod hud og stimuler blidt. Sover baby meget og spiser dårligt, så kontakt sundhedsplejersken.
Tjekke for feber
Mål temperaturen i endetarmen med et digitalt termometer. Feber er 38 °C eller derover. Har baby under 3 måneder feber, så kontakt lægen eller lægevagten med det samme.
Løfte og lægge baby
Støt altid hovedet og nakken. Læg baby ned på ryggen i en rolig bevægelse, og støt hovedet hele vejen ned.
Tjeklisten gælder også for dig
Din taske, dit udstyr og de praktiske ting, du skal have klar - alt er samlet i den interaktive tjekliste.
Åbn tjeklisten