← Graviditet · Første trimester

Første trimester
Det største der ikke kan ses.

Uge 1-12. Hormoner styrer alt. Træthed, kvalme, sårede bryster — og en kæmpe hemmelighed. Det vigtigste handler ikke om hvad du køber, men hvad du tager: folsyre fra dag 1.

Uge 1
Første · 1-12 ← Du er her Andet · 13-27 Tredje · 28-40
Baby udvikling Din krop 6 ting at gøre Produkter Hele guiden

Baby udvikling

Fra valmuefrø til blomme

De første 12 uger er den hurtigste udviklingsperiode i hele livet. Alle organer er anlagt inden uge 10.

01

Uge 4

Valmuefrø

1-2 mm

Befrugtning, nedlejring og første hjerteslag forberedes.

02

Uge 8

Hindbær

16 mm

Alle organer er anlagt. Arme, ben og fingre tager form.

03

Uge 12

Blomme

5 cm

Baby kan suge på tommelfingeren. Risiko for spontan abort er stærkt reduceret.

Hvad sker der med dig

6 ting du sikkert mærker

Alt på den her liste er normalt. Hvis noget bekymrer dig, så ring til jordemoderen — det er ikke pinligt.

Træthed som aldrig før

Hormonet hCG stiger. Du kan sove 12 timer og stadig være træt. Lyt til kroppen — det aftager i uge 12-14.

Kvalme og opkast

Op til 80% rammes. Værst uge 6-10. Små måltider, B6, ingefær, frisk luft. Søg hjælp ved svær opkastning (HG).

Ømme bryster

Brysterne forbereder sig — areolaen mørkner, knopperne bliver synlige. Bløde BHer uden bøjle hjælper.

Følelser i berg-og-dal-bane

Du græder over reklamer. Det er østrogen og progesteron. Helt normalt. Tal med din partner.

Hyppige toiletbesøg

Blodgennemstrømningen til nyrerne stiger 60%. Drik stadig 2L vand — bare ikke lige før sengetid.

Forstoppelse

Progesteron sænker tarmen. Drik vand, spis fiber (havregryn, bønner, frugt) og gå daglige ture.

Inden uge 12

6 ting du skal gøre

Sorteret efter hvor hurtigt det haster. Folsyre i dag — fortæl mor og bedstemor om en måned.

  1. 01

    Start folsyre 400 µg i dag

    Gør nu

    Reducerer risiko for rygmarvsbrok med 70%. Helst fra du planlægger graviditet — virker i de allerførste uger.

  2. 02

    Kontakt egen læge

    Gør nu

    Ring i uge 6-8. Lægen henviser til jordemoder og bestiller første scanning (nakkefoldsscanning uge 11-14).

  3. 03

    Stop alkohol og rygning

    Gør nu

    Ingen sikker mængde. Begræns koffein til 200 mg/dag (~2 kopper kaffe).

  4. 04

    Læs forbudte fødevarer

    Inden uge 8

    Rå fisk, blødost, leverpostej, lever, A-vitamin-tilskud. Spørg jordemoderen om listen.

  5. 05

    Forbered mod kvalme

    Inden uge 12

    Hav krækker ved sengen, drik elektrolytter, prøv Sea-Band armbånd. B6 efter aftale med læge.

  6. 06

    Overvej fortælling

    Inden uge 12

    Mange venter til efter nakkefoldsscanning (uge 12). Helt op til jer — der findes ingen "rigtige" timing.

Første trimester · 3 kits

Det du har brug for

Vitamin-stacken først — den er ikke til diskussion. Resten er hjælpemidler du kan tilføje efter behov.

A

Ikke til diskussion

Vitamin-stacken

Folsyre fra dag 1. Resten følger oftest en graviditetsvitamin.

B

Værst uge 6-10

Mod kvalme

80% rammes. Det er hCG der spiller. Disse er populære første-linje-hjælpemidler — ved svær opkastning (HG) skal du til lægen.

  • ✓ Spis krækker før du står op
  • ✓ Små måltider hver 2. time
  • ✓ Undgå lugte der trigger
C

Bonus — for de længere

Forberedelses-kittet

Bækkenbunds-app (Squeezy/Tät)

Bækkenbunds-app (Squeezy/Tät)

Must

Guidede øvelser i lommen — gennem graviditet og barsel.
Graviditetsdagbog

Graviditetsdagbog

Notér første spark, scanninger, drømme — keepsake for dig og baby.
Graviditets-yoga (online/hold)

Graviditets-yoga (online/hold)

Blid yoga tilpasset graviditet — rygsmerter, bækken, vejrtrækning.

Hele guiden

Første trimester — i dybden

Det første trimester er fyldt med store forandringer, men gemt for omverdenen. Her er det vigtigste at huske:

Vitaminer fra dag 1

Start på folsyre (mindst 400 µg) så snart du planlægger eller opdager graviditeten – det forebygger rygmarvsbrok hos baby. En graviditetsvitamin dækker også jod, D-vitamin og andre vigtige næringsstoffer.

Mod kvalme

Mange oplever kvalme i uge 6-14. B6-vitamin (pyridoxin), ingefær og hyppige små måltider kan hjælpe. Tal med din læge før du bruger andet end vitaminer mod kvalmen.

Det skal du undgå

Rå fisk, blødost, leverpostej, alkohol og rygning. Begræns koffein til 200 mg dagligt (svarer til ca. 2 kopper kaffe).

Booking til jordemoder

Du booker selv tid til din første jordemodersamtale via egen læge omkring uge 8-10.

Næste op · Andet trimester

Når kvalmen letter og energien vender tilbage

Uge 13-27 kalder man ofte "graviditetens guldperiode". Misdannelsesscanning, mavestart og gravidtøj.

Gå til andet trimester