Mor efter fødslen

Bækkenbundsprogram

Start blidt 2-6 uger efter fødslen — fysioterapeut eller app som Squeezy.

Bækkenbunden er den vigtigste muskel at genopbygge efter fødslen. Start blidt 2-6 uger efter (afhængigt af heling) med 3 sæt à 10 spændinger dagligt.

Must-have Til mor

Tjekliste

Hvad skal du kigge efter?

Brug denne liste når du står foran et køb - fysisk eller online.

1

Lett identificerbare øvelser

Du skal vide præcist hvad du spænder.

2

Påmindelser i app

Du vil glemme uden.

3

Pre- og post-natal sektioner

Forskellige fokuser.

4

Konsulter fysioterapeut

Hvis du mærker tyngde, lækage eller smerte.

Lær af andres fejl

Almindelige fejl

At springe over fordi det er "kedeligt" — kritisk for langtids-helbred.

At fortsætte for hårdt for tidligt — kan forværre.

Detaljer

Specifikationer

Frekvens
3 sæt x 10 spænd dagligt

I et øjeblik

Hurtigt overblik

Prioritet
Must-have
Til
Til mor
Hvornår
Nyfødt 0-6 mdr.
Sæson
Hele året

Spørgsmål & svar

FAQ om bækkenbundsprogram

Det andre forældre oftest spørger om - kort og brugbart.

Når kan jeg starte?

Blid spænding 2-6 uger efter normal fødsel. 6-12 uger efter kejsersnit.

Når ser jeg resultat?

6-12 uger ved konsistens.

Når skal jeg til fys?

Hvis du oplever lækage, tyngde eller smerte.

Hvor længe bruger jeg det?

De første 6-12 uger er typisk de mest aktive til efterfødsels-pleje.

Relaterede produkter

Bløde / engangstrusser
Must

Bløde / engangstrusser

Højtaljede engangstrusser eller bløde bomuldstrusser flere størrelser større.

Godt at vide: Engangstrusser fås ofte gratis på barselsgangen de første dage — du behøver kun selv have nok til hjemkomst og ugerne efter.

Se pris Læs mere
Natbind / postpartum bind
Must

Natbind / postpartum bind

Ekstra store, absorberende bind til renselse de første 4-6 uger.

Godt at vide: Store postpartum bind fås ofte gratis på barselsgangen de første dage — du behøver kun selv have nok til hjemkomst og ugerne efter.

Se pris Læs mere

Tilføj bækkenbundsprogram til din tjekliste

Samle alt fra graviditeten til de første måneder ét sted.

Åbn tjeklisten