Til dig, mor
Du bløder, brysterne er ømme, og du sover for lidt. Det meste er normalt og går over. Her er det, du har brug for, og de tegn, der betyder, at du skal ringe.
Dit barselskit · 3 små kits
Vi har samlet det i 3 små kits. Du behøver ikke have det hele klar før fødslen.
Til efter fødslen
Du bløder i op til ca. 6 uger, kraftigst de første dage. Brug bind, ikke tampon.
Ekstra store, absorberende bind til renselse de første 4-6 uger.
Godt at vide: Store postpartum bind fås ofte gratis på barselsgangen de første dage - du behøver kun selv have nok til hjemkomst og ugerne efter.
Højtaljede engangstrusser eller bløde bomuldstrusser flere størrelser større.
Godt at vide: Engangstrusser fås ofte gratis på barselsgangen de første dage - du behøver kun selv at have nok til hjemkomsten og ugerne efter.
Til mild skylning af underlivet efter toiletbesøg de første dage.
Til brysterne
Lanolin kan bruges fra start. Resten kan vente, til mælken løber til omkring dag 2-4.
Hjørnestenen
Renset lanolin kan pleje og lindre ømme brystvorter og er sikker for baby. Ømhed gennem hele amningen eller sår er tegn på, at sutteteknikken skal tjekkes - spørg sundhedsplejersken.
De første måneder
Start blidt med knibeøvelser og gåture. Byg gradvist op, og vent med løb og hop, til bækkenbunden fungerer.
Bløde bukser, natkjole eller trøje med knapper foran til amning og tøfler til efter fødslen.
Start blidt med knibeøvelser i ugerne efter fødslen - med fysioterapeut, hold eller app.
Støtter maven blidt og går op over kejsersnitsarret.
Kontroller efter fødslen
Fra SST's Anbefalinger for svangreomsorgen (2022) og Lægehåndbogen / Sundhed.dk. Tidspunkterne er vejledende og kan variere mellem regioner og kommuner.
På fødestedet eller i barselsklinik, afhængigt af region og forløb. Mor og barn tjekkes, fx amning, blødning og gulsot. Spørg til en samtale om fødslen, hvis du har brug for det.
Første kommunale besøg. Sundhedsplejersken vurderer din fysiske og psykiske tilstand, blødning, amning samt babyens trivsel og vægt. Aftal opfølgning ved behov.
De fleste fødesteder har en telefon, du kan ringe til i den første tid efter udskrivelse, også om natten. Spørg, hvilket nummer og hvilken periode der gælder hos jer.
Du bestiller selv tid. Lægen undersøger babyens trivsel og informerer om børnevaccinationer.
Lægen undersøger, om underlivet er kommet sig, og I taler om humør, bækkenbund, amning, samliv og prævention. Du bestiller selv tid - det er din undersøgelse, ikke barnets.
Kroppen efter fødslen
Det her er almindeligt i ugerne og månederne efter fødslen - og hvornår du skal søge hjælp.
Kraftigst de første dage, derefter brunlig og til sidst lys. Brug bind, ikke tampon, så længe du bløder. Kontakt læge eller fødested, hvis blødningen tager til igen, kommer med store klumper eller lugter ubehageligt.
Livmoderen trækker sig sammen, især når du ammer, og ofte kraftigere, hvis du har født før. Almindelig smertestillende håndkøbsmedicin kan bruges i ammeperioden - følg pakningen, og spørg apoteket ved tvivl.
Brysterne bliver hårde, varme og spændte. Hyppig amning er den bedste lindring, og køling efter amning kan hjælpe. Feber og en rød, øm plet kan være brystbetændelse - kontakt lægen.
Mange taber ekstra hår nogle måneder efter fødslen. Det er normalt og forbigående, og håret vokser som regel ud igen inden for et år. Se tips og produkter længere nede.
Mange sveder meget om natten i de første uger, mens kroppen kommer af med væske. Har du samtidig feber, så kontakt lægen.
Mange er grådlabile i de første dage (baby blues). Varer det mere end et par uger, eller påvirker det hverdagen, så tal med sundhedsplejersken eller lægen. Fødselsdepression rammer op til ca. 1 ud af 10 og kan behandles. Tanker om at skade dig selv eller barnet: søg hjælp samme dag, ring 112 ved akut fare.
Ufrivillig vandladning er almindelig efter fødslen og bliver for de fleste bedre over nogle måneder. Start blide knibeøvelser dagen efter fødslen. Har du stadig gener ved efterkontrollen, kan lægen henvise til fysioterapeut.
Nogle får forstyrrelser i stofskiftet i månederne efter fødslen. Det kan give træthed, vægtændring eller hjertebanken. Tal med lægen, hvis du har symptomerne.
Hårtab efter fødslen
Nogle måneder efter fødslen mister mange ekstra hår (telogen effluvium). Det skyldes hormonændringerne efter graviditeten og er forbigående. For de fleste er håret normalt igen inden for et år.
Det kan være skånsomt at bruge mild shampoo, undgå stramme hestehaler og skrue ned for varmestyling. Taber du meget hår i pletter, eller fortsætter det længe, så tal med lægen.
Anbefalede produkter
Vi anbefaler hårprodukter til håret efter fødslen hos Nicehair.
Genoptag aktiviteter
Vejledende råd baseret på sundhed.dk - fra tampon til træning og samliv. Spørg lægen eller sundhedsplejersken, hvis du er i tvivl.
Brug bind, så længe du bløder. Tampon øger risikoen for infektion i livmoderen.
Blide knibeøvelser kan startes dagen efter en almindelig fødsel. Har du haft en større bristning eller kejsersnit, får du særlige råd fra fødestedet.
Korte gåture kan for mange starte få dage efter fødslen og bygges op gradvist. Vent med svømmehal og karbad, til blødningen er stoppet.
Der er ingen fast dato. De fleste er tilbage på deres sædvanlige aktivitetsniveau efter 2-3 måneder. Vent med løb og hop, til bækkenbunden fungerer, og spørg lægen eller en fysioterapeut efter en større bristning eller kejsersnit.
Der er ingen fast dato. Mange venter, til blødningen er stoppet. Har du smerter eller ubehag, så tag det op ved efterkontrollen.
Du kan blive gravid igen, før den første menstruation kommer - også når du ammer. Tal med lægen om prævention, senest ved efterkontrollen.
Amning & vaner
Fra Sunde vaner før, under og efter graviditet (2022). Råd om amning, kost, alkohol og kaffe i de første måneder.
Sundhedsstyrelsen anbefaler fuld amning, til barnet er ca. 6 måneder. Kontakt sundhedsplejersken, hvis amningen ikke fungerer. Modermælkserstatning er et sikkert alternativ, hvis amning ikke lykkes.
Alkohol går over i modermælken i samme koncentration som i blodet. Det sikreste er at lade være. Drikker du, så vent med at amme, til alkoholen er ude af kroppen - ca. 2-3 timer pr. genstand. Spørg sundhedsplejersken, hvis du er i tvivl.
Koffein går over i mælken. Drik kaffe, te og cola i moderate mængder, og skær ned, hvis barnet virker uroligt. Undgå energidrik.
Tobaksrøg øger risikoen for vuggedød. Ryg aldrig indendørs eller i nærheden af barnet. Tal med lægen, før du bruger nikotinprodukter, mens du ammer.
Følg de officielle kostråd, og drik efter tørst - hav vand ved hånden, når du ammer. Ammende anbefales D-vitamin 10 µg dagligt og kalk 500 mg, hvis du får få mejeriprodukter.
Har du haft et stort blodtab eller lav blodprocent, så spørg lægen, om du skal fortsætte med jerntilskud efter fødslen.
Guides
Advarselstegn og barselsmantraer er samlet som guides, du kan vende tilbage til.
Læs videre
Amning de første uger
Hud-mod-hud, ammestillinger, mælkeindskydning, smerter og tegn på at baby får nok. Det du skal vide før hospitalet sender jer hjem.
Saml dit barselskit, bækkenbundstræningen og det, baby har brug for, i én tjekliste. Print den, når du skal ud at handle.
