Must
3-4 stk.
Tjekliste
Must-have for mor
Det, du selv har brug for under graviditeten, fødslen og barslen - plus det vigtigste at vide om de første uger efter fødslen.
Must
Must
Must
Bækkenbundsprogram
Start blidt med knibeøvelser i ugerne efter fødslen - med fysioterapeut, hold eller app.
Se pris
Læs mere
Must
Behageligt tøj til efter fødslen
Bløde bukser, natkjole eller trøje med knapper foran til amning og tøfler til efter fødslen.
Se pris
Læs mere
Must
Bløde / engangstrusser
Højtaljede engangstrusser eller bløde bomuldstrusser flere størrelser større.
Godt at vide: Engangstrusser fås ofte gratis på barselsgangen de første dage - du behøver kun selv at have nok til hjemkomsten og ugerne efter.
Se pris
Læs mere
Must
Must
Folsyre 400 µg
Det vigtigste tilskud i de første 12 uger - mindsker risikoen for rygmarvsbrok.
Se pris
Læs mere
Must
Must
Graviditetspude
Stor U- eller C-formet pude, der støtter mave, ryg og knæ, når du sover på siden.
Se pris
Læs mere
Must
Graviditetsvitamin
Multivitamin til gravide med folsyre, D-vitamin og jod. Jern tages ofte separat fra uge 10.
Se pris
Læs mere
Must
Must
1 par + 2 par sokker
Hjemmesko og varme sokker
Skridsikre hjemmesko og varme sokker til kolde gulve på fødegangen og barselsgangen.
Se pris
Læs mere
Must
Jerntilskud
Sundhedsstyrelsen anbefaler 40-50 mg jern dagligt fra graviditetsuge 10 for at forebygge jernmangel.
Se pris
Læs mere
Must
Must
Natbind / postpartum bind
Ekstra store, absorberende bind til renselse de første 4-6 uger.
Godt at vide: Store postpartum bind fås ofte gratis på barselsgangen de første dage - du behøver kun selv have nok til hjemkomst og ugerne efter.
Se pris
Læs mere
Must
Smertelindring til mor
Paracetamol/Panodil til efterveer, rifter og generelle smerter efter fødsel.
Se pris
Læs mere
Must
Toilettaske til fødslen
Tandbørste, læbepomade, hårelastik, deodorant - det, du normalt rejser med.
Se pris
Læs mere
Must
Vandrejournal og sygesikringskort
Din vandrejournal og dit sundhedskort, så fødestedet har dine oplysninger klar ved ankomst.
Se pris
Læs mere
Efter fødslen
Det skal du vide om de første uger
Udstyret er kun en del af det. Her er det vigtigste om blødning, bækkenbund, amning, søvn og hvornår du skal søge hjælp.
Barselsperioden
- ✓Barselsperioden er de første ca. 6 uger efter fødslen, hvor kroppen omstiller sig fysisk og psykisk.
- ✓Det er normalt at bløde i flere uger. De første dage som en kraftig menstruation, derefter aftager blødningen gradvist. Barselsflåd kan vare op til 6 uger.
- ✓Brug bind, ikke tampon, så længe du bløder, og vent med karbad og svømmehal til blødningen er stoppet.
- ✓Du tilbydes en kontrol hos egen læge 8-9 uger efter fødslen. Her kan du også tale om prævention, bækkenbund og hvordan du har det.
Bækkenbunden
- ✓Efter en almindelig fødsel kan du begynde blide knibeøvelser allerede dagen efter.
- ✓Start med få, rolige knib og øg langsomt. Det er normalt, at musklerne føles svage i starten.
- ✓Vent med løb, hop og tunge løft, til bækkenbunden kan holde. Mærk efter tyngdefornemmelse eller lækage.
- ✓Har du stadig lækage af urin, luft eller afføring, tyngdefornemmelse eller smerter, så tal med lægen - fx ved efterkontrollen. Lægen kan henvise til en fysioterapeut.
Amning
- ✓Sundhedsstyrelsen anbefaler fuld amning, til baby er omkring 6 måneder.
- ✓De første uger ammer de fleste mange gange i døgnet, ofte 8-12 gange. Lad baby styre.
- ✓Ømme brystvorter er almindeligt i starten, men det skal ikke gøre ondt under hele måltidet. Få hjælp til sutteteknikken hos sundhedsplejersken eller en ammerådgiver.
- ✓Feber, sygdomsfølelse og et rødt, varmt og ømt område på brystet kan være brystbetændelse - kontakt lægen.
- ✓Spørg læge eller apotek, før du tager medicin, mens du ammer.
Søvn og hvile
- ✓Sov, når baby sover - også om dagen. Opvasken kan vente.
- ✓Del nætterne: Får baby flaske, kan partneren tage en fodring. Ammer du, kan partneren skifte ble og putte.
- ✓Sig ja til hjælp med mad, indkøb og tøjvask, og begræns besøg de første uger, hvis du har brug for ro.
- ✓Er du ved at falde i søvn med baby i armene i sofaen eller lænestolen, så læg baby i sin egen seng.
Hvornår skal du søge hjælp?
- ✓Ring 112 ved meget kraftig blødning, besvimelse, brystsmerter eller pludselig åndenød.
- ✓Kontakt egen læge eller lægevagten ved feber, ildelugtende udflåd, tiltagende smerter i underlivet eller i et sår, eller hvis blødningen bliver kraftigere igen.
- ✓Kontakt også læge ved et hævet, varmt og ømt ben, svær hovedpine eller synsforstyrrelser.
- ✓Fødselsdepression rammer op til ca. 1 ud af 10. Er du trist, angst eller uden lyst i mere end et par uger, så tal med sundhedsplejersken eller lægen. Det kan behandles.
- ✓Har du tanker om at skade dig selv eller baby, så søg hjælp samme dag.
Barsel og praktisk
- ✓For børn født efter 2. august 2022 har hver forælder 24 ugers barsel. 11 af ugerne er øremærkede til hver: 2 uger omkring fødslen og 9 uger senere.
- ✓Sundhedsplejersken kommer på besøg i hjemmet de første uger og er et godt sted at starte med spørgsmål om amning, søvn og trivsel.
- ✓Læs de præcise regler for orlov og barselsdagpenge på borger.dk.
Læs mere i Mor efter fødslen, advarselssignaler efter fødslen og amning de første uger.
Kilder: sundhed.dk (barselsperioden og kontrol efter fødslen), Sundhedsstyrelsen (amning og sikker søvn) og borger.dk (barsel). Siden erstatter ikke rådgivning fra læge, jordemoder eller sundhedsplejerske.