Tjekliste
Must-have for mor
Det du selv har brug for under graviditeten, fødslen og barslen.
Bækkenbunds-app (Squeezy/Tät)
Guidede øvelser i lommen — gennem graviditet og barsel.
Bækkenbundsprogram
Start blidt 2-6 uger efter fødslen — fysioterapeut eller app som Squeezy.
Behageligt tøj til efter fødslen
Bløde joggingbukser, natkjole med knapper foran (til amning) og tøfler.
Bløde / engangstrusser
Højtaljede engangstrusser eller bløde bomuldstrusser flere størrelser større.
Folsyre 400 µg
Det vigtigste tilskud i de første 12 uger — forebygger rygmarvsbrok.
Graviditetspude
Stor U- eller C-formet pude der støtter mave, ryg og knæ om natten.
Graviditetsvitamin
Folsyre, jod, D-vitamin og andre essentielle næringsstoffer i én daglig kapsel.
Gravidtøj med stretch
Bukser med strikbælte, lange toppe og kjoler — fra ca. uge 16.
Natbind / barselsbind
Ekstra store, absorberende bind til renselse de første 4-6 uger.
Snacks og drikke
Nødder, müslibarer, druesukker, elektrolytdrik — fødsel tager tid.
Toilettaske til fødslen
Tandbørste, læbepomade, hårelastik, deodorant — det du normalt rejser med.