Graviditet
Folsyre, jod, D-vitamin og andre essentielle næringsstoffer i én daglig kapsel.
En graviditetsvitamin dækker de næringsstoffer der er ekstra vigtige under graviditet — særligt folsyre, jod, D-vitamin og B-vitaminer. Start helst 3 måneder før du forsøger at blive gravid.
Tjekliste
Brug denne liste når du står foran et køb - fysisk eller online.
Vigtigst i de første 12 uger. Forebygger neuralrørsdefekter.
Vigtigt for babys hjerne. Danskerne får ofte for lidt.
Sundhedsstyrelsens daglige anbefaling under graviditet.
Retinol kan være skadeligt i for høje doser — max 700 µg.
Guide
Graviditetsvitaminer er specifikt formuleret med højere doser af de næringsstoffer baby har brug for (folsyre, jod) og lavere doser af de der kan være skadelige (A-vitamin retinol). Almindelig multivitamin bør IKKE bruges under graviditet.
Tag tabletten ved et måltid — det reducerer kvalme og forbedrer optagelsen af fedtopløselige vitaminer (A, D, E, K).
Lær af andres fejl
At starte først når du opdager du er gravid — folsyren skal helst være i kroppen før befrugtning.
At købe almindelig multivitamin — den indeholder ofte for meget A-vitamin.
At kombinere flere tilskud uden at lægge dem sammen — let at overdosere.
Detaljer
I et øjeblik
Spørgsmål & svar
Det andre forældre oftest spørger om - kort og brugbart.
Helst 3 mdr. før du forsøger at blive gravid, ellers så snart du opdager graviditeten. Folsyre er især vigtig de første 12 uger hvor nervesystemet dannes.
Hele graviditeten og gerne under amning. Mange skifter til ammevitamin efter fødslen — lavere folsyre men mere jod og D-vitamin tilpasset amning.
Nej — jern tilføjes separat fra uge 10 ifølge Sundhedsstyrelsen. De fleste graviditetsvitaminer indeholder lidt jern, men ikke nok til at dække behovet.
Hvis du følger producentens dosis og ikke kombinerer med andre tilskud, er du sikker. Vær særligt opmærksom på A-vitamin (skal være beta-karoten, ikke retinol).
Folsyre 400 µg, jod 150-200 µg, D-vitamin 10 µg, B12, jern. Det er Sundhedsstyrelsens minimum-anbefalinger. Tjek producentens deklaration.
Ingen panik. Tag den næste dag som normalt — fordobl IKKE dosis. Konsekvenserne af én glemt dag er minimale.
Med et lille måltid for at undgå kvalme. Mange tager den om morgenen til morgenmad. Ved kvalme: prøv om aftenen.
Hold dig til ét tilskud — risikoen for at overdosere stiger hvis du blander. Skifter du mærke: gør det ved næste pakke.
Stor 1-liter flaske med sugerør — tørsten kan være stor fra starten af graviditeten og ekstrem under amning.
Det vigtigste tilskud i de første 12 uger — forebygger rygmarvsbrok.
Stor U- eller C-formet pude der støtter mave, ryg og knæ om natten.
Bukser med strikbælte, lange toppe og kjoler — fra ca. uge 16.
Akupressur-armbånd der lindrer graviditetskvalme uden medicin.
Lindrer graviditetskvalme — effekt dokumenteret i flere studier.
Spil rolig musik til baby fra uge 20 — kan stimulere udvikling.
Samle alt fra graviditeten til de første måneder ét sted.
Åbn tjeklisten
