Graviditet

Bækkenbundskugler

Vægte til knibeøvelser efter fødslen.

Bækkenbundskugler er små vægte, som du fører op i skeden og holder på plads med bækkenbunden. De bruges som supplement til knibeøvelser, fordi de giver en fornemmelse af, hvilke muskler du spænder. De er ikke nødvendige: almindelige knibeøvelser uden hjælpemidler er grundlaget, og mange klarer sig uden kugler. Efter fødslen bør du vente, til blødningen er stoppet, og eventuelle bristninger er helet, og gerne tale med jordemoder, egen læge eller en fysioterapeut først. Har du tyngdefornemmelse, smerter eller lækage, så få bækkenbunden undersøgt i stedet for at træne videre på egen hånd.

Nice-to-have Til mor

Tjekliste

Hvad skal du kigge efter?

Brug listen, når du skal købe, i butikken eller online.

1

Materiale

Medicinsk silikone uden ftalater, som er let at rengøre.

2

Sæt med flere vægte

Start let og øg langsomt, når du kan holde kuglen uden besvær.

3

Udtræksnor

En fast snor gør det nemt og hygiejnisk at fjerne kuglen.

Lær af andres fejl

Almindelige fejl

At starte efter fødslen, før blødningen er stoppet, og evt. sting er helet.

At begynde med for tung vægt, så du spænder forkert eller presser.

At bruge kuglerne i stedet for at lære almindelige knibeøvelser.

At ignorere tyngdefornemmelse, smerter eller lækage i stedet for at blive undersøgt.

Detaljer

Specifikationer

Brugsperiode
Efter fødslen, når du er helet
Materiale
Typisk medicinsk silikone
Vægt
Sæt med stigende vægte
Rengøring
Mild sæbe og varmt vand
Typisk pris
Ca. 150-500 kr.

Kort fortalt

Hurtigt overblik

Prioritet
Nice-to-have
Til
Til mor
Hvornår
Andet trimester Tredje trimester
Sæson
Hele året

Spørgsmål & svar

FAQ om bækkenbundskugler

Det, forældre oftest spørger om, kort besvaret.

Må jeg bruge bækkenbundskugler, mens jeg er gravid?

Tal med din jordemoder eller læge først. Almindelige knibeøvelser kan du altid lave uden hjælpemidler.

Hvornår kan jeg starte efter fødslen?

Vent til blødningen er stoppet, og bristninger eller sting er helet. Mange venter til efter efterundersøgelsen.

Hvor længe ad gangen?

Start med korte perioder, og følg vejledningen fra producenten eller din fysioterapeut.

Hvordan rengør jeg dem?

Vask med mild sæbe og varmt vand efter hver brug, og lad dem tørre. Del dem ikke med andre.

Relaterede produkter

Tilføj bækkenbundskugler til din tjekliste

Samle alt fra graviditeten til de første måneder ét sted.

Åbn tjeklisten