Graviditet

Jerntilskud

Sundhedsstyrelsen anbefaler 40-50 mg jern dagligt fra graviditetsuge 10 for at forebygge jernmangel.

Jerntilskud er et kosttilskud med jern, som Sundhedsstyrelsen anbefaler til alle gravide: 40-50 mg jern dagligt fra 10. graviditetsuge og resten af graviditeten. Behovet for jern stiger markant, fordi blodvolumen øges og baby og moderkage skal bruge jern, og kosten alene dækker sjældent behovet. Lider du meget af kvalme, kan du vente med at starte, men begynd senest i uge 18. Jern optages bedst uden samtidig mælk, kaffe og te. Mange får forstoppelse eller ondt i maven, og så kan det hjælpe at skifte produkt eller tage det på et andet tidspunkt. Tal med jordemoder, læge eller apotek, hvis du har gener eller lav blodprocent.

Must-have Til mor

Tjekliste

Hvad skal du kigge efter?

Brug listen, når du skal købe, i butikken eller online.

1

40-50 mg jern pr. dag

Det er Sundhedsstyrelsens anbefalede mængde. Tjek, hvor meget jern produktet indeholder pr. tablet.

2

Tålelig jernform

Nogle jernformer giver færre maveproblemer. Spørg på apoteket, hvis du får gener.

3

Uden unødige tilsætninger

Kombitabletter kan overlappe med din multivitamin. Tjek den samlede mængde.

4

Gerne med lidt C-vitamin

C-vitamin, fx fra et glas juice, kan forbedre optagelsen af jern.

Guide

Sådan vælger du den rigtige

Symptomer på jernmangel

Typiske tegn er træthed, bleg hud, hovedpine, åndenød på trapper og hjertebanken. Jernmangel påvises med en blodprøve.

Lær af andres fejl

Almindelige fejl

At tage jern sammen med mælk, kaffe eller te, der hæmmer optagelsen.

At stoppe pga. forstoppelse i stedet for at prøve et andet produkt.

At tage dobbelt dosis, hvis du har glemt en dag.

At øge dosis selv uden en blodprøve og aftale med lægen.

Detaljer

Specifikationer

Daglig mængde
40-50 mg jern (Sundhedsstyrelsen)
Start
Fra graviditetsuge 10, senest uge 18
Varighed
Resten af graviditeten
Pris
Ca. 60-150 kr./md.

Kort fortalt

Hurtigt overblik

Prioritet
Must-have
Til
Til mor
Hvornår
Første trimester Andet trimester Tredje trimester
Sæson
Hele året

Spørgsmål & svar

FAQ om jerntilskud

Det, forældre oftest spørger om, kort besvaret.

Hvornår skal jeg begynde med jerntilskud?

Fra 10. graviditetsuge. Har du meget kvalme, kan du vente, men begynd senest i uge 18.

Hvornår på dagen skal jeg tage jern?

Tag det på et tidspunkt, hvor du ikke samtidig drikker mælk, kaffe eller te. Giver det kvalme, så prøv sammen med lidt mad eller om aftenen.

Hvad gør jeg ved forstoppelse?

Drik rigeligt, spis fiberrigt og bevæg dig. Hjælper det ikke, så spørg apoteket om et andet jernprodukt.

Jeg spiser varieret - skal jeg stadig tage jern?

Ja, anbefalingen gælder alle gravide, fordi kosten sjældent dækker behovet i graviditeten.

Hvad hvis jeg har lav blodprocent?

Følg lægens eller jordemoderens vejledning. Der kan være brug for en anden dosis eller behandling.

Relaterede produkter

Tilføj jerntilskud til din tjekliste

Samle alt fra graviditeten til de første måneder ét sted.

Åbn tjeklisten