Graviditet

Graviditetsyoga (hold eller online)

Blid yoga tilpasset graviditet - til ryg, bækken og vejrtrækning.

Graviditetsyoga er rolig yoga tilpasset gravide, enten på hold med instruktør eller online. Den bruges til at holde kroppen i gang, lindre ømhed i ryg og bækken og øve vejrtrækning og afspænding, som mange bruger under fødslen. Sundhedsstyrelsen anbefaler, at raske gravide er fysisk aktive, og yoga er en af mange måder. Har du komplikationer, bækkenløsning eller blødning, så tal med jordemoderen først. Et hold giver kontakt til andre gravide og en instruktør, der kan rette dig, mens online er billigere og fleksibelt. Du behøver ikke særligt udstyr ud over en måtte og evt. en pude eller klods til støtte.

Nice-to-have Til mor

Tjekliste

Hvad skal du kigge efter?

Brug listen, når du skal købe, i butikken eller online.

1

Instruktør med graviditetserfaring

Instruktøren skal kende de tilpasninger, gravide har brug for.

2

Tilpasning til trimester

Øvelserne skal kunne justeres efter, hvor langt du er, og hvordan du har det.

3

Fokus på vejrtrækning

Rolig vejrtrækning og afspænding kan du tage med til fødslen.

Lær af andres fejl

Almindelige fejl

At følge almindelige yogahold uden tilpasning til graviditet.

At lave dybe baglæns bøjninger og kraftige vrid sidst i graviditeten.

At presse sig ud i yderstillinger, fordi kroppen er mere bevægelig i graviditeten.

At fortsætte trods smerter, svimmelhed eller blødning i stedet for at stoppe og kontakte jordemoderen.

Detaljer

Specifikationer

Brugsperiode
Graviditet, ofte fra 2. trimester
Form
Hold eller online
Typisk pris hold
Ca. 80-150 kr. pr. gang
Typisk pris online
Ca. 100-200 kr. pr. md.

Kort fortalt

Hurtigt overblik

Prioritet
Nice-to-have
Til
Til mor
Hvornår
Første trimester Andet trimester Tredje trimester
Sæson
Hele året

Spørgsmål & svar

FAQ om graviditetsyoga (hold eller online)

Det, forældre oftest spørger om, kort besvaret.

Hvornår kan jeg starte med graviditetsyoga?

Mange hold optager fra 2. trimester, men rolige øvelser kan laves hele graviditeten. Tal med jordemoderen, hvis du har komplikationer.

Hold eller online?

Hold giver feedback og kontakt til andre gravide. Online er billigere og passer ind i en travl hverdag.

Hvad hvis jeg har bækkensmerter?

Fortæl instruktøren det, så øvelserne kan tilpasses. Stop øvelser, der gør ondt.

Hvad skal jeg have med?

Behageligt tøj, en måtte og vand. Mange hold har puder og klodser.

Relaterede produkter

Tilføj graviditetsyoga (hold eller online) til din tjekliste

Samle alt fra graviditeten til de første måneder ét sted.

Åbn tjeklisten