Det første trimester er fyldt med store forandringer, men gemt for omverdenen. Her er det vigtigste at huske:
Vitaminer fra dag 1
Start på folsyre (mindst 400 µg) så snart du planlægger eller opdager graviditeten – det forebygger rygmarvsbrok hos baby. En graviditetsvitamin dækker også jod, D-vitamin og andre vigtige næringsstoffer.
Mod kvalme
Mange oplever kvalme i uge 6-14. B6-vitamin (pyridoxin), ingefær og hyppige små måltider kan hjælpe. Tal med din læge før du bruger andet end vitaminer mod kvalmen.
Det skal du undgå
Rå fisk, blødost, leverpostej, alkohol og rygning. Begræns koffein til 200 mg dagligt (svarer til ca. 2 kopper kaffe).
Booking til jordemoder
Du booker selv tid til din første jordemodersamtale via egen læge omkring uge 8-10.