Det er let at glemme sig selv når en ny baby fylder alt. Tag det her alvorligt:
Renselse (efterbyrdsblødning)
Du bløder typisk i 4-6 uger efter fødslen. Brug store natbind – aldrig tampon de første 6 uger.
Bækkenbunden
Begynd blid bækkenbundstræning når smerter tillader det (typisk 2-6 uger efter). Vent med løb og styrketræning til efter 6-ugers kontrol.
Søvn og hjælp
Lad andre bringe mad, vaske tøj og holde baby så du kan sove. Det her er ikke svaghed – det er fundamentet for at komme godt op igen.
Efterfødselsdepression
Op til 1 ud af 7 mødre rammes. Hvis du føler dig nedtrykt, fjern eller græder ofte i mere end 2 uger – kontakt din læge.