Sikker søvn for spædbarn

Vuggedød er sjælden i Danmark i dag. En stor del af faldet skyldes, at forældre følger nogle få, enkle råd om søvn. Rådene her bygger på Sundhedsstyrelsens anbefalinger om forebyggelse af vuggedød og på sundhed.dk.

Se også sengetid-sektionen med udstyr til sovepladsen.

De tre hovedråd

Sundhedsstyrelsen har tre hovedråd:

1. Læg altid baby til at sove på ryggen. Ikke på maven og ikke på siden. Det gælder både lur og nattesøvn, også i barnevognen.
2. Undgå røg. Ryg ikke under graviditeten, og lad ikke baby blive udsat for tobaksrøg efter fødslen. Det gælder også i bilen og hos andre, der passer baby.
3. Undgå, at baby får det for varmt under søvnen.

Når baby selv kan vende sig fra ryg til mave og tilbage igen, behøver du ikke vende baby om hele tiden. Læg stadig baby på ryggen, når baby skal sove.

Hvor skal baby sove?

• I sin egen seng i forældrenes soveværelse. Det anbefaler Sundhedsstyrelsen. Så er det nemt at amme og holde øje med baby om natten.
• Aldrig i sofa eller lænestol. Faren er størst, hvis du falder i søvn med baby på dig i en sofa eller lænestol. Er du meget træt, så læg baby i sin egen seng, før du selv lukker øjnene.
• Hvis baby sover i jeres seng, så læg baby mellem én forælder og sin egen seng, ikke mellem to voksne, og giv baby lige så meget plads som i sin egen seng. Sov ikke sammen med baby, hvis en af jer ryger, har drukket alkohol eller har taget medicin, der gør jer sløve.

Sengen og madrassen

• Et fast, plant underlag. Madrassen skal være fast og passe til sengen, så der ikke er sprækker langs kanterne. Se fx babymadras og tremmeseng.
• Ingen hovedpude. Sundhedsstyrelsen fraråder puder, kiler og lignende hjælpemidler i babys seng.
• Ingen løse ting i sengen. Bamser, stofbleer og tykke tæpper hører ikke hjemme der, hvor baby sover.
• Brug enten en sovepose eller en let babydyne, som baby kan sparke af sig. Læg baby med fødderne mod fodenden, så baby ikke kan glide ned under dynen. En sovepose i den rigtige størrelse kan ikke komme op over hovedet. Se fx sovepose.
• Dæk aldrig babys hoved, når baby sover.

Temperatur og påklædning

Overophedning under søvn øger risikoen for vuggedød.

• Soveværelset skal ikke være varmt. Sundhed.dk angiver ca. 18-20 °C som udgangspunkt.
• Pak ikke baby for meget ind i tøj og dyner. En body og en sovepose, eller en natdragt og en let dyne, er nok for de fleste i et almindeligt opvarmet soveværelse.
• Mærk i nakken. Den skal være lun og tør. Er nakken svedig, har baby for meget på.
• Ingen hue indendørs, når baby sover. Tag hue og overtøj af, når I kommer ind fra kulden.
• Ved feber skal baby have færre lag på, ikke flere.

Amning og sut

• Amning beskytter. Ifølge sundhed.dk mindsker amning risikoen for vuggedød, og baby bør så vidt muligt ammes.
• Sut kan være en god idé, når amningen er kommet godt i gang. Tilbyd sutten, når baby lægges til at sove, men pres den ikke på. Falder den ud, behøver du ikke putte den ind igen.

Se fx sut.

Babyalarm og overvågning

En babyalarm gør det nemmere at høre baby, når I er i et andet rum. Ifølge sundhed.dk har man dog ikke kunnet påvise, at overvågning, fx med bevægelses- eller vejrtrækningsalarmer, forebygger vuggedød. En alarm erstatter ikke de øvrige råd. Se fx babyalarm.

Babynest, slyngevugger og skrå stillinger

Babynest er bløde rammer, som mange lægger baby i. Det er ikke et godt sovested, fordi siderne er bløde, og fordi Sundhedsstyrelsen fraråder puder og lignende hjælpemidler i babys seng. Brug det kun som hvilested, mens du er vågen og ved siden af. Se fx babynest.

Slyngevugger og motoriserede vugger kan hjælpe en urolig baby til ro. Baby skal stadig ligge på ryggen på et fladt, fast underlag, og vuggen må ikke stå skråt, så hovedet kan falde frem mod brystet. Følg producentens vejledning om alder og vægt. Se fx slyngevugge med motor.

Autostol, skråstol og gynge er ikke beregnet til lang søvn. I en siddende eller halvt siddende stilling kan hovedet falde frem, så vejrtrækningen bliver besværet. Falder baby i søvn i autostolen under kørslen, er det fint, men flyt baby over på et fladt underlag, når I er fremme.

Vågen tid på maven og fladt baghoved

Når baby sover meget på ryggen, kan baghovedet blive fladt eller skævt. Sådan forebygger du det:

• Læg baby på maven, når baby er vågen, og du er ved siden af. Start med korte perioder flere gange om dagen.
• Skift side, når baby lægges til at sove. Læg skiftevis hovedet mod højre og venstre side af sengen.
• Bær baby på armen eller i en bæresele en del af den vågne tid.
• Begræns tiden i autostol og skråstol uden for bilen.

Bliver baghovedet tydeligt fladt eller skævt, eller drejer baby altid hovedet til samme side, så tal med sundhedsplejersken. Sundhedsstyrelsens pjece til forældre gennemgår både søvnrådene og forebyggelse af fladt baghoved.

Udesovning

Mange babyer sover lur i barnevognen udenfor. De samme råd gælder: rygleje, ingen løse ting, ikke for varmt, og kig jævnligt til baby. Læs mere om varme og kulde i sommerbaby-guiden og vinterbaby-guiden.

Hvornår skal du kontakte læge, 1813 eller sundhedsplejerske?

Kontakt egen læge, lægevagten eller 1813 (Region Hovedstaden), hvis baby:

• har pauser i vejrtrækningen, bliver bleg eller blålig eller virker slap
• trækker vejret hurtigt eller besværet eller har indtrækninger mellem ribbenene
• har feber, især hvis baby er under 3 måneder
• er usædvanligt sløv eller svær at vække

Ring 112, hvis baby ikke trækker vejret, er blå eller ikke reagerer.

Har du spørgsmål om søvn, soveplads eller fladt baghoved, er sundhedsplejersken det rigtige sted at starte. Et kursus i førstehjælp til spædbørn kan give ro i maven.

Kort sagt

1. Altid på ryggen.
2. Egen seng i forældrenes soveværelse, aldrig sofa eller lænestol.
3. Fast madras, ingen hovedpude, ingen løse ting.
4. Ikke for varmt: ca. 18-20 °C, og nakken skal være lun og tør.
5. Røgfrit miljø.
6. Maveleje, når baby er vågen.

Læs også søvnbehov måned for måned.